El método Mindful Women
es una experiencia de vida transformadora
PARA. RESPIRA. VISUALIZATE:
Volviendo a la sensación de estar en calma.
Habitando tu cuerpo con energía y placer.
Reconectando con tu poder y liderando tu vida.
No me creas. Pruébalo
El método Mindful Women está basado en
3 poderosos pilares
Calma mental
- Mente -
Baja el ruido mental de mi mano con el protocolo oficial Mindfulness MBSR, referente mundial para calmar la mente, regular tus emociones y reducir el estrés diario, ayudándote a aumentar significativamente tu bienestar mental y emocional.
Equilibrio hormonal
- Cuerpo -
Integra en tu día a día sencillos pero poderosos hábitos de nutrición hormonal, movimiento físico adaptado y descanso, diseñados a medida para que puedas entender las fases de tu ciclo y fluir con las necesidades de tu naturaleza femenina.
Reconexión femenina
- Alma -
Libera viejas creencias limitantes y cargas emocionales estancadas reconectando con tu poder femenino para empezar a liderar tu vida con productividad y autocuidado, fundamental para aumentar tu sentido de realización, plenitud y felicidad.
Beneficios
LA COMBINACION DE ESTOS 3 PILARES DAN COMO RESULTADO NUMEROSOS BENEFICIOS PROBADOS CIENTÍFICAMENTE:
- Efecto en la salud y el bienestar físico y psicológico
- Efecto a nivel emocional y afectivo
- Efecto a nivel atencional y neuro-cognitivo
- Efecto a nivel de empatía y relaciones interpersonales
- Aumenta la conexión, motivación y disfrute de la vida
En la actualidad se publican mas de 1000 artículos científicos al año sobre los extraordinarios efectos de la practica de Mindfulnes.
¿Qué incluye El método?
8 sesiones de grupo online en vivo
De 2H de duración donde crearemos un espacio seguro y libre de juicios inmersos en la experiencia de poderosas practicas y diálogos.
Retiro online de 1 día con ceremonia de cierre
donde tendrás la oportunidad de asentar todo lo aprendido, experimentar los numerosos beneficios de una jornada de retiro y cerrar este espacio para el comienzo de tu nueva vida más consciente y plena.
SESIONES DE YOGA Y TECNICAS DE LIBERACION EMOCIONAL
Adaptadas a todos los niveles que te permitirán aumentar la conciencia corporal, favorecer la liberación emocional y el equilibrio del sistema nervioso
AUDIOS CON PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN
Para tu día a día, que no solo entrenarán tu atención sino que te conducirán hacia tu sistema nervioso parasimpático creando un espacio de restauración y rejuvenecimiento.
MANUAL
Con las claves esenciales de cada sesión para que puedas revisar e integrar todos los aprendizajes y las poderosas herramientas de las sesiones de manera clara, sencilla y aterrizada.
PLAN DE ACCIÓN DETALLADO SEMANAL
Combinando el Programa Oficial de Reducción de Estrés Mindfulness (MBSR) con transformadoras prácticas de Bienestar Integral diseñadas a medida para que puedas ir adoptando semanalmente los hábitos que cuidaran tu cuerpo, mente y alma de mujer de por vida.
APOYO PERSONALIZADO
Ana te acompañará en vivo en todas las sesiones y entre las sesiones vía mail para que puedas resolver todas tus dudas e integrar este maravilloso Método en tu vida cotidiana.
Programación
Sesión 1
PRIMEROS PASOS PARA VIVIR PRESENTE Y PLENA
MINDFUL-EATING: NUTRICION HORMONAL
Sesión 2
tu percepción condiciona la realidad
reprogramación de creencias limitantes
Sesión 3
Reconocer y regular las emociones
Técnicas de liberación emocional
Sesión 4
Entendiendo el estrés
Movimiento físico adaptado a tu ciclo
Sesión 5
estrategias de gestión del estrés
rutina para un descanso reparador
Sesión 6
comunicación consciente
Detox de pantallas y conexión real
Sesión 7
gestión del tiempo
Diario del ciclo y ritual de autocuidado
Sesión 8
mindfulness en mi día a día
Vivir alineada con mi propósito de vida
Hola, soy Ana de Llera
fundadora de Planeta Mindful
Mi misión es ayudarte a recordar tu capacidad de estar presente y en calma para que re-conectes con tu ciclo femenino y fluyas con todo tu poder.
Soy Ana, una amante de la vida y del conocimiento, una buscadora de respuestas y practicas que me lleven a vivir de una forma mas apasionada, mas libre, consciente, serena, amable y finalmente mas feliz.
Hubo un tiempo en el que vivía con mucho estrés, dispersa y cansada. Hice todo lo que creía me ayudaría a encontrarme mejor: dietas, gym, suplementación, ayunos … pero la cosa no parecía mejorar demasiado.
De pronto apareció el Mindfulness en mi vida para revolucionarla por completo: recordarme nuestra capacidad de estar presentes calmando la mente y re-conectando de verdad con las necesidades de nuestro cuerpo individual, el único vehículo que tenemos para vivir una vida plena!
Hoy quiero brindarte años de experiencia y formación con grandes Maestr@s, intentos, fallos y todos mis descubrimientos, entregándote un Método muy practico y transformador que he creado con toda mi dedicación y amor para que puedas mejorar de raíz tu bienestar físico-mental-espiritual y empieces a liderar tu vida con entusiasmo, productividad y autocuidado.