El método Mindful
es una experiencia de vida transformadora
Todos podemos
Empezar a practicar
aquí y ahora
El método Mindful está basado en
3 poderosos pilares
Calma mental
- Mente -
Bajar el ruido mental de la mano del protocolo oficial Mindfulness MBSR desarrollado por el Dr. Jon Kabat Zinn y respaldado por una solida base científica, que es actualmente una de las vías mas efectivas para calmar la mente y regular las emociones, mejorando tu salud, relaciones interpersonales, eficacia y disfrute de la vida.
Salud y bienestar corporal
- Cuerpo -
Todos sabemos que cuidarnos es primordial, sin embargo el ritmo de vida actual nos dificulta prestarle la atención necesaria. Nuestras practicas para llevar Mindfulness a tu día a día están diseñadas para que puedas adoptar de forma consciente y duradera poderosos hábitos de liberación emocional y cuidado integral indispensables para tu salud.
Compromiso y propósito de vida
- Alma -
Con la intención pura y determinada que cultivaremos a lo largo del entrenamiento estarás list@ para explorar y equilibrar tu propio cuerpo-mente, liberar tus cargas emocionales y re-conectar con el verdadero propósito de tu vida fundamental para aumentar el sentido de realización y plenitud de tu vida.
Beneficios
LA COMBINACION DE ESTOS 3 PILARES DAN COMO RESULTADO NUMEROSOS BENEFICIOS PROBADOS CIENTÍFICAMENTE:
- Efecto en la salud y el bienestar físico y psicológico
- Efecto a nivel emocional y afectivo
- Efecto a nivel atencional y neuro-cognitivo
- Efecto a nivel de empatía y relaciones interpersonales
- Aumenta la conexión, motivación y disfrute de la vida
En la actualidad se publican mas de 1000 artículos científicos al año sobre los extraordinarios efectos de la practica de Mindfulnes.
¿Qué incluye El método?
8 sesiones de grupo en vivo
De 2H y 30 MIN de duración donde crearemos un espacio seguro y libre de juicios inmersos en la experiencia de poderosas practicas y diálogos.
Un día de práctica intensiva online
Y ceremonia de cierre donde tendrás la oportunidad de asentar todo lo aprendido, experimentar los numerosos beneficios de una jornada de silencio y plantar las semillas de tu nueva vida más consciente y plena.
SESIONES DE YOGA Y RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Adaptadas a todos los niveles que te permitirán aumentar la conciencia corporal y favorecer la liberación emocional y el equilibrio del sistema nervioso
AUDIOS CON PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN
AUDIOS CON PRACTICAS DE YOGA NIDRA
Que te inducirán a una profunda relajación mental y física, liberación de bloqueos y conexión con tu verdadero propósito de vida.
MANUAL
PLAN DE ACCIÓN DETALLADO SEMANAL
Del Programa Oficial de Reducción de Estrés Mindfulness (MBSR) además de transformadoras prácticas de Bienestar Integral diseñadas a medida para que puedas ir adoptando semanalmente los hábitos que cuidaran tu cuerpo, mente y alma de por vida.
APOYO PERSONALIZADO
Ana te acompañará en vivo en todas las sesiones y entre las sesiones vía mail para que puedas resolver todas tus dudas e integrar la Atención Plena en tu vida cotidiana.
Programación
Sesión 1
qué es mindfulness o atención plena
Sesión 2
tu percepción condiciona la realidad
Sesión 3
REconocer y regular las emociones
Sesión 4
Como el estrés afecta al cuerpo y a la mente
Sesión 5
estrategias de gestión del estrés y resiliencia
Sesión 6
comunicación consciente
Sesión 7
gestión del tiempo y autocuidado
Sesión 8
Integrando mindfulness en la vida
Hola, soy Ana de Llera
fundadora de Planeta Mindful
Fiel creyente de que la Atención Plena y la Respiración Consciente equilibran el sistema nervioso brindando salud y felicidad.
Soy Ana, licenciada en Comunicación, Coach de Salud Integral y una apasionada Instructora de Mindfulness MBSR, fiel creyente que la Atención Plena y la Respiración Consciente equilibran el sistema nervioso brindando salud, amabilidad y felicidad a todas las personas de Planeta que practican.
Después de años lidiando con un ritmo de vida acelerado que me producía mucho estrés y ansiedad, la practica del Mindfulness me abrió una puerta de autoconocimiento y cuidado que transformo mi vida por completo.